Yin Yoga am Bodensee
Was du über Yin Yoga wissen solltest
Im Gegensatz zu dynamischeren Yoga-Stilen werden die Positionen beim Yin Yoga für eine längere Zeit gehalten, normalerweise zwischen 3 bis 5 Minuten. Die Asanas werden in der Regel auf der Matte ausgeführt und zielen besonders auf das Bindegewebe sowie Muskeln, Bänder, Sehnen und Fasziensystem ab.
Das Hauptziel von Yin Yoga ist es, die Flexibilität zu erhöhen und den Energiefluss (das CHI) im Körper zu verbessern. Es hilft auch dabei, Spannungen und Stress abzubauen, Achtsamkeit zu fördern und ein Gefühl innerer Ruhe und Ausgeglichenheit zu entwickeln. Durch das lange Halten der Positionen wird eine tiefere Dehnung ermöglicht sowie ein meditativer Bewusstseinszustand gefördert, der die Verbindung von Körper, Geist und Seele stärkt.
Yin Yoga schult außerdem die Geduld mit sich und seinem Körper. Grenzen werden schneller erkannt und geachtet. Zusätzlich können Hilfsmittel wie Kissen, Decken, Gürtel und Blöcke verwendet werden, um den Körper tiefer in die Positionen sinken zu lassen.
Auszüge aus dem Buch „Das große Yin Yoga Therapie Buch“
Noch mehr Infos zu Yin Yoga
Das daostische Prinzip von Yin und Yang besagt, dass alle Eigenschaften in der Welt gleichzeitig auch das Gegenteil in sich tragen. Etwas kann nur dann groß sein, wenn es etwas anderes gibt, das klein ist. Wenn wir „heiß“ nicht kennen, können wir die Bedeutung von „kalt“ nicht erfahren. Was männlich ist, hat auch weibliche Anteile und umgekehrt. Laut der TCM (traditionelle chinesische Medizin) fehlt in unserem Energiekörper oft dieses universelle Gleichgewicht.
Unser heutiger Lebensstil ist oft hektisch, leistungs- und terminorientiert im Alltag, ständige Erreichbarkeit, Traumata aus Erfahrungen in der Kindheit und im Erwachsenenalter und stressbedingt entsteht immer mehr Krankheit. In unserem modernen Leben, leben wir sehr häufig die Yang-Ebene. Es fehlt der Yin-Anteil für unsere Balance. Mit dem Yin Yoga können wir diese Kraft in uns wieder nähren und so einen Ausgleich zwischen Yin und Yang schaffen.
Das Yang ist das Männliche und das Yin das Weibliche. Deshalb sollte das männliche Individuum seine weibliche Komponente nicht vernachlässigen und das weibliche Individuum ebenso wenig seine männliche.
Die Yin Qualitäten:
Die Yan Qualitäten:
Welche Vorteile bietet dir Yin Yoga?
Für wen ist Yin Yoga besonders geeignet?
Yin Yoga ist für alle Erfahrungsstufen geeignet, vom Anfänger bis zum fortgeschrittenen Yogi. Es kann eine vorteilhafte Praxis für diejenigen sein, die ihre Flexibilität verbessern, die Gelenkbeweglichkeit erhöhen und Entspannung und Ruhe in ihrer Yoga-Praxis finden möchten. Es kann auch Athleten, Personen mit chronischen Schmerzen oder Steifheit und denen, die eine meditative und introspektive Yoga-Erfahrung suchen, hilfreich sein. Reiter, die sich ein gesundes Gleichgewicht im Sattel aus Lockerheit und Stabilität wünschen, sind beim Yin Yoga ebenfalls bestens aufgehoben.
Yin Yoga am Bodensee
Darum mit mir!
Ohne das Yin Yoga wäre ich heute wohl kaum da, wo ich bin. Denn mit Anfang 30 wurde ich so schwer krank, dass ich mich nicht mehr bewegen konnte. Mein Körper schmerzte von Kopf bis Fuß, alles in mir brannte wie Feuer und ich konnte nur zusehen, wie sich mein Körper auf der rechten Seite immer mehr krümmte. Darm-, Nieren- und Leberprobleme kamen dadurch bedingt hinzu. Binnen vier Jahren war ich am Tiefpunkt meines Lebens angelangt – mit Dauermüdigkeit, ständiger Gereiztheit und massiver Schmerzen, die ich ohne Medikamente kaum aushalten konnte.
Viele Untersuchungen gingen ins Lande. Ich rannte von Pontius zu Pilatus, doch keiner konnte mir helfen. Mit Anfang 30 wurde ich zu einem Dauerpatienten unseres Gesundheitssystems. Als dann endlich die Diagnose „Morbus Bechterew“ für eine Autoimmunerkrankung kam, war ich einerseits erleichtert, zu wissen. was es ist, aber andererseits auch ziemlich nidergeschmettert, da die Erkrankung als unheilbar galt. Ich erinnere mich noch gut, wie mein Rheumatologe damals zu mir sagte: „Frau Öztin damit müssen sie jetzt halt leben.“
Ohne Yin Yoga wäre ich wohl kaum da, wo ich heute bin.
Für mich war sofort klar, so möchte ich auf keinen Fall mein ganzes Leben erleben. Zunächst ließ ich mich auf eine schulmedizinische Schmerztherapie ein, bei der ich ein halbes Jahre lang jede Woche zum Arzt zur Blutabnahme ging. Doch meine Nierenwerte wurden immer schlechter. Auf Dauer konnte das so nicht weitergehen. Ich fing an mich selber intensiv mit dieser Erkrankung auseinander zu setzen und las nächstelang jedwede Lektüre, die ich dazu fand. So wurde ich zu meinem eigenen Spezialisten. Langsam kehrten meine Lebenskräfte zurück und konzentrierte mich auf die Faszien, die mir instinktiv als Lösung erschienen. Über die Faszientherapie mit Rollen und Bällen, zum Faszienschütteln bis hin zu ausgiebigen Dehnungen – all das fing an Früchte zu tragen. Doch ich spürte, da ist noch mehr. Und dann trat das Yin Yoga in mein Leben.
Denn wo Krankheit ist, kann auch immer Gesundheit entstehen.
Ab dem Moment, in dem ich das Yin Yoga kennenlernte, setzte ich alle Medikamente ab. Gebracht hatten sie mir sowieso nicht viel, außer dass sie meiner Niere schadeten. Als ich meinem Rheumatologen meine Entscheidung mitteilte, war er zunächst entsetzt. Dennoch ließ er mich machen, er hatte auch keine andere Wahl. Anderthalb Jahre später, nachdem ich täglich 3 Stunden am Tag Yoga praktizierte, waren mein Körper und ich komplett schmerzfrei. Seitdem hatte ich nie wieder einen Morbus Bechterew Schub gehabt und ich gelte als genesen.
Nun war ich bereit für den nächsten Schritt: Eine Ausbildung als Yin Yoga Lehrerin, um anderen Menschen meine positiven Erfahrungen weiterzugeben. Für mich ist ganz klar, dass die Lösung bei vielen chronischen Erkrankungen in unserem Fasziengewebe liegt. Denn diese dünne Bindehaut umhüllt nicht nur unsere Muskeln, Knochen und Organe, sondern auch unsere Sehnen, Bänder, Blutgefäße, Nerven, Lymphbahnen und Drüsen, sowie das Gehirn. Kurz gesagt: Sie umhüllen uns und stellen die körperliche Verbindung zur Außenwelt dar.
Der Schlüssel ist für mich bei vielen chronischen Erkrankungen unsere Faszie.
Wenn die Faszie verkürzt, verklebt oder vernarbt ist, was zum Beispiel durch Unfälle, Trauma, einseitige Tätigkeiten oder emotionale Schwierigkeiten bewirkt wird, dann entstehen Schmerzen. Da die Faszie deutlich länger als ein Muskel braucht, um zu entspannen, bringen nur lange ausgiebige Dehnungen Erleichterung. Trotz der vielen Studien, welche der Faszie eine wichtige Rolle zuschreiben, gibt es heutzutage immer noch zu wenig Wissen darüber, wie man diese bei der Heilung unterstützen kann. Mit meinen „Yin Yoga“-Stunden möchte ich dazu beitragen, dieses Wissen in die Welt zu bringen und Menschen von ihren Schmerzen zu befreien.
Als Nicht-Medizinerin darf ich keine Heilversprechen machen. Ich kann dir nur aus meiner Erfahrung beteuern, dass Schmerzen aus dem Körper gehen können, wenn man mit dem Faszienkörper arbeitet. Es ist ein langwieriger Prozess, der nicht innerhalb eines Tages zur Erleichterung führt, aber bei täglicher Praxis zur Gesundheit deines Körpers maßgeblich beitragen kann.
Denn wo Krankheit ist, kann auch immer Gesundheit entstehen. Dafür praktiziere ich Yin Yoga.
Kosten für Yin Yoga
| Angebote | Kosten |
|---|---|
| 7 Yogastunden vor Ort und online immer Montags und Mittwochs von 19:30 – 20:30 Uhr | 145€ inkl. MwSt. |
| Einzel-Yin-Yoga-Stunde 60 Minuten | 30€ inkl. MwSt. |